jakie cwiczenia na

witam, mam pytanie jakie ćwiczenia polecacie na górna czesc klatki oraz przednia czesc barkow...bo moj problem polega na tym ze wszystko jest elegancko tylko jezeli stane bokiem mam zapadnietę pod szyja tak nad klatka zaraz...nie wiem czy to kurza klatka sie nazywa czy nie...w kazdym badz razie pasowalo by to "wypchac" do przodu, co polecacie?

[...] dodawac co tydzien... i bede cwiczył w poniedziałek,srode i piatek i robic tak ze w poniedzłek plan A w srode plan B w piatek plan A w poniedziałek plan B itp itd?? a jakie cwiczenia polecach na brzuch tric i bic??i mniej wiecej w jakim czasie musze wykonac cały trening ??zebym mniej wiecej wiedział z jaka intensywnoscia cwiczyc ale mysle [...]

Mam pytanie, jakie najlepsze są ćwiczenia na pozbycie się tłuszczu - głównie z boczków i z cycków? Na wakacjach raczej nie mam dostępu do siłowni bo mnie przeważnie w domu nie ma, ale mój trening wygląda tak, że codziennie rano robię interwały - 5x 30/10. brzuszki i pompki i do tego w ciągu dnia ok. 2 godziny gry w kosza. Czy to jest dobre na [...]

[...] wyprostowane plecy nic mnie nie boli, w kocim grzbiecie też nie, ale kiedy leżąc na plecach(już samo to powoduje ból), docisnę kręgosłup do podłogi, ból nasila się. Proszę o poradę - czym się natrzeć, jakie ćwiczenia wykonywać, bo za parę godzin będę już musiała dźwigać tę cholerną walizkę. Dodam że mam dopiero 16 lat i lekką skoliozę. Pozdrawiam

[...] jeszcze poznac wasza opinie:) Wiecej informacji o mnie http://www.sfd.pl/_chyba_czas_na_mase_potrzebne_rady-t515261.html był bym wdzięczny za prześledzenie tego tematu i jakieś porady sugesie np co do diety i treningu czy jeszcze czegos innego:) będę cwiczył w poniedziałek środe i piątek,i jeszcze musze dodac ze sprzęt mam wałsnej roboty i [...]

[...] mogę ćwiczyć i wiem jak. 2. Ale np. wyciskanie sztangi, czy jeżeli chcę szybko pozbyć się/zakryć zapadniętej klatki to czy opłaca się ćwiczyć codziennie to ćwiczenie. Czy jakieś przerwy, zmiany ćwiczeń? 3. Czy dodawać sobie do planu w jednym dniu kilka ćwiczeń na klatkę (np. wyciskanie sztangi, wyciskanie hantli, rozpiętki i na końcu brzuch). [...]

[...] 11 miesięcy stażu i plan tragiczny, najgorszy z możliwych na tym etapie (split partia trenowana raz w tygodniu). Weź się za ciężkie złożone ćwiczenia w planie typu FBW, poćwicz kilka/kilkanaście miesięcy i wtedy możesz narzekać na wymiary swojej klatki. Aktualnie nie widzę sensu dawania innych wskazówek bo błędy jakie popełniłeś są oczywiste.

[...] ze przysiad, martwy ciag napewno, ale co jeszcze?) Dyscypline ktora teraz trenuje wymaga duzej sily( glownie maksymalnej i eksplozywnej) i jak najmniejszej wagi, wiec chcialbym tylko i wylacznie trenowac sile, nie zwiekszajac zbytnio masy. Dodam, ze trenuje juz jakies 3-4 lata i troche czasu na silowni spedzilem. Za odpowiedz wielkie dzieki

Witam... cwicze nogi jakies 4 miesiace i problem w tym ze łydki mam 43 cm i ciagle rosna a uda jedyne 53 cm... robiłem trening na poprawe wyskoku super dunks III...teraz zaczynam jumpsoles... nie chce cwcizyc nóg na siłowni bo zalezy mi na wyskoku i dynamice..owszem uda sa umiesnione ale dosyc małe w sosunku do łydek (wyskok mam około 80-85 cm... [...]

[...] bez diety treningu 'na oko' itp. jak poczatkujacy jasio. ostatni rok zabralem sie za trening silowy z normalna dieta itp. Lecz nigdy nie porzucilem mysle po co to robie, do jakiego celu daze Boks Forever Przez te ostatnie 2 tygodnie duzo sie naczytalem i nabralem 'podstaw'. na prawdziwy bokserski trening planuje pojsc dopiero za jakies pol roku. [...]

[...] zokolic brzucha. Teraz wpadlem na pomysl aby od wrzesnia zaczac brac HMB + cwiczenia silowe. nasuwa sie pytanie czy HMB bedzie dobre do osigniecia celu? Jezei tak to w jakie HMB zainwestowac? Nie licze tutaj na jakies super przyrosty masy miesniowej tylko na redukcje ;)jezeli juz zaczne brac to ile cykli (cykl to chyba miesiac na tyle [...]

[...] Posiłek 7 - 23:00 Sen - 1-2 ^ Oczywiście jeśli godziny i ilość posiłków jest zła, mogę zmienić. Lecz z tego co czytałem jest to mniej więcej dobra ilość. Ćwiczenia jakie chcę stosować to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Lecz bez ćwiczeń z drążkiem - po prostu nie [...]

niestety nie jestesmy nowym klubem dziala raptem od 2 lat moze w przyszłym sezonie gdy wkroczy nowy sponsor to bedzie hajs na takie wypasy :) A jakie cwiczenia proponujesz?? Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-08-02 17:14:16

[...] jest gdy jest polokragla an aie "kanciata" tak jak w przypadku keltona. Ponadto bloczek dwukolowy gwarantowalby plynnniejsze ciagniecie linki bez szarpniecia takie jakie powoduje blokada keltonowska(te dwa preciki przyspanawane moim zdaniem za wysoko} pozatym bloczek dwukolowy bylby lepszym rozwiazaniem przy wykorzystaniu wyciagu [...]

ale jakie ćwiczenia na szybką rękę polecasz(polecacie)??dzięki;) Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2009-08-03 00:47:27

Dzięki za info. Aha a jakie mam ćwiczenia na początek robić i ile czasu temu poświęcać wiesz nigdy nie ćwiczyłem to się nie orientuje???

[...] czy nie beda kolidowaly. chodzi mi tu o wieksza statycznosc. bo jestem wlasnie w polowie cyklu na francuski 7. czy do skakanki dokladac cwiczenia uzupelniajace na nogi? 8. jakie suple? bialko- to umiem zastapic w naturalny sposob, kreatyna i sterydy odpadaja na wstepie. Z tego co wyczytalem to warto tylko antykataboliki i aminokwasy [...]

[...] czy nie beda kolidowaly. chodzi mi tu o wieksza statycznosc. bo jestem wlasnie w polowie cyklu na francuski 7. czy do skakanki dokladac cwiczenia uzupelniajace na nogi? 8. jakie suple? bialko- to umiem zastapic w naturalny sposob, kreatyna i sterydy odpadaja na wstepie. Z tego co wyczytalem to warto tylko antykataboliki i aminokwasy [...]

[...] plan FBW na budowę masy mięśniowej i siły. Uprzejmie proszę o ocenę tego planu i ewentualnie wskazówki co należałoby w nim zmienić. Oprócz tego mam jeszcze trzy pytanka - jakie powinny być przerwy między seriami? Jeśli przebywam na siłowni około 1,5h to ile serii danego ćwiczenia powinienem robić? Tyle ile podane w planie czy też robić [...]

[...] plan FBW na budowę masy mięśniowej i siły. Uprzejmie proszę o ocenę tego planu i ewentualnie wskazówki co należałoby w nim zmienić. Oprócz tego mam jeszcze trzy pytanka - jakie powinny być przerwy między seriami? Jeśli przebywam na siłowni około 1,5h to ile serii danego ćwiczenia powinienem robić? Tyle ile podane w planie czy też robić [...]